持續(xù)高溫的天氣令人情緒煩躁，無(wú)法安靜。心知天氣無(wú)法為人掌控，不如靜下心來(lái)，重讀海藍(lán)博士的 《情緒決定命運(yùn)》，獲得些許智慧的清涼與清醒。
生活中，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷和體驗(yàn)：當(dāng)心平氣和的時(shí)候，頭腦是清醒的，身體是放松的；當(dāng)憤怒焦慮的時(shí)候，頭腦是混亂的，身體是僵硬的。
長(zhǎng)期焦慮會(huì)使人生病，而情緒的失控又會(huì)導(dǎo)致身體疾病的加重。所以，覺(jué)察自己的情緒，和各種情緒和平相處，才會(huì)使我們的身心更加健康。對(duì)于人生和命運(yùn)而言，這具有更加開(kāi)闊的意義。
情緒是人們生命感受的晴雨表。情緒好了，就會(huì)感受到生命的美好；情緒不好，縱然美好的事情發(fā)生，也無(wú)法感知到。
美國(guó)神經(jīng)學(xué)家保羅 · 麥克里恩提出人腦不只有一個(gè)，而是由三個(gè)腦組成，代表著人類(lèi)不同的進(jìn)化階段。這三個(gè)腦分別稱(chēng)作：爬行動(dòng)物腦、哺乳動(dòng)物腦、理性腦。
大腦是人的思想、情緒、行為的發(fā)源地，人性是思想、情緒和行為在各種環(huán)境中的綜合表現(xiàn)。所以，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，完整的人性包含三個(gè)部分，爬行動(dòng)物、哺乳動(dòng)物和人性。也就是說(shuō)，人是集蛇性、猴性、人性于一體的混合體。
蛇性代表了冷血無(wú)情，猴性代表了善變自私，而人性代表著嚴(yán)于律己、寬以待人，并且能夠關(guān)懷愛(ài)護(hù)他人，遵守社會(huì)道德，愿意為了大家的利益犧牲自己。所以，當(dāng)了解了自己和他人的動(dòng)物屬性后，便能夠理解當(dāng)人們處在危機(jī)、情緒激烈動(dòng)蕩、疲憊和想要滿(mǎn)足自己急迫需求的時(shí)候，就可能蛇性大發(fā)、猴性大發(fā)，從而認(rèn)清自己與他人，進(jìn)而更好地與這個(gè)世界和諧相處。
了解他人、寬容他人，需要我們通過(guò)努力讓自己人性的部分越來(lái)越多，動(dòng)物性的部分越來(lái)越少。這可能就是生命意義的所在。
情緒本身并無(wú)好壞，也無(wú)對(duì)錯(cuò)，但是理性讓我們極力地想遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，追逐積極情緒。其實(shí)，情緒是天使、是保鏢，特別是負(fù)面情緒。因?yàn)樵谕纯嘀形覀儾艜?huì)真地停下來(lái)、靜下來(lái)，進(jìn)而思考、改變。
改變?nèi)说牧α坑袃煞N：一種是痛苦，一種是愛(ài)。因痛苦而改變比因愛(ài)而改變的人更多。
為什么我們會(huì)經(jīng)常后悔過(guò)去、擔(dān)憂(yōu)未來(lái)、不滿(mǎn)今天呢？
人的負(fù)面情緒大體分為三類(lèi)：憤怒、恐懼和悲傷。
悲傷、悔恨都指向過(guò)去，會(huì)使人的心情壓抑、痛苦。許多人會(huì)對(duì)過(guò)去的事情感到后悔，比如“如果當(dāng)時(shí)我不那樣做就好了……”“早知道我就不會(huì)……”但是，我們是否想過(guò)，不管過(guò)去發(fā)生了什么，你在那一刻所做的事情都是當(dāng)時(shí)的你在資源、能力、理解、智慧、知識(shí)及情緒狀態(tài)等各方面因素綜合作用下所能做出的最好的選擇。
所以，一個(gè)智慧的人不會(huì)在錯(cuò)失了昨天之后，又沉溺于追悔中荒廢了今天，從而失去明天。不管對(duì)他人還是對(duì)自己，最有價(jià)值的事情就是對(duì)彼此的生命有所貢獻(xiàn)。過(guò)度悔恨和沉溺于過(guò)去，其實(shí)是一種自私和對(duì)自我的放縱，因?yàn)槌聊绫雀淖內(nèi)菀椎枚唷?br> 人生最大的消耗是把精力和時(shí)間花在和情緒的對(duì)抗上。
人最大的需求是對(duì)于安全的需求。我們不希望自己所做的事情被他人打斷。不舒服時(shí)，本能的反應(yīng)一般不是逃避就是對(duì)抗，并任由這種情緒蔓延發(fā)酵。如果情緒可以說(shuō)話(huà)，它一定會(huì)大聲呼喊：“你們都用錯(cuò)了我，我的本意是讓你們了解自己、了解他人，是讓你們知己知彼，越過(guò)越好。”
一個(gè)人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。
成熟的人在需求和愿望沒(méi)有得到滿(mǎn)足時(shí)，也不會(huì)抱怨、不會(huì)攻擊。在一段關(guān)系中，我們總是期待著溫暖、支持、感恩和愛(ài)。但是，同樣也會(huì)有怨恨、憤怒、擔(dān)憂(yōu)、恐懼和不滿(mǎn)，這些情緒也是關(guān)系的必然組成部分。
人和人離得越近，感受到的情緒也就越多。真實(shí)和豐盈的親密關(guān)系一定包含著各種情緒，但積極與負(fù)面的感受比例至少要達(dá)到3 ∶ 2，才能使關(guān)系得以延續(xù)。
情緒好的時(shí)候，我們的心是開(kāi)放的，愿意理解和接納他人。情緒糟糕的時(shí)候，我們會(huì)變得自私，或攻擊他人，或躲避起來(lái)。每個(gè)人都是善惡兼具，關(guān)鍵在于我們是否有足夠的能力啟動(dòng)他人的善意，讓他們朝向我們。
所謂好人，就是成熟、情緒好的人。所謂強(qiáng)大，就是能夠與不如意和平相處。人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，只有以為過(guò)不去的心情。在 《情緒決定命運(yùn)》 里，海藍(lán)博士告訴我們與負(fù)面情緒相處以及自我療愈的方法。
第一步，在每次說(shuō)話(huà)前先停下來(lái)。第二步，問(wèn)問(wèn)自己想說(shuō)的話(huà)，是想發(fā)泄還是想表達(dá)。
第三步，只說(shuō)對(duì)人對(duì)己有益的話(huà)。所謂對(duì)人對(duì)己有益的話(huà)，就是假話(huà)絕對(duì)不說(shuō)，真話(huà)要掂量著說(shuō)。掂量的標(biāo)準(zhǔn)，就是是否對(duì)人有益。
痛苦是靈魂的吶喊，困惑是智慧的開(kāi)始。每份坎坷的經(jīng)歷都是生命的提醒，都能幫助我們靠近更加真實(shí)而幸福的自己。
請(qǐng)記住，引起情緒波動(dòng)的每一件事都是成就自己的機(jī)會(huì)。
